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含锰高的谷类食物

排名	食物	含锰	排名	食物	含锰
1	小麦胚粉	17.3 毫克	2	麸皮	10.85 毫克
3	莜麦面	3.86 毫克	4	籼稻谷(红)	3.2 毫克
5	小麦	3.1 毫克	6	早籼	2.73 毫克
7	紫红糯米[血糯米]	2.37 毫克	8	青稞	2.08 毫克
9	荞麦	2.04 毫克	10	早籼(标二)	1.84 毫克
11	香大米	1.75 毫克	12	黑米	1.72 毫克
13	小麦粉(标准粉)	1.56 毫克	14	粳糯米	1.56 毫克
15	糯米[江米](均值)	1.54 毫克	16	薏米面	1.51 毫克
17	大黄米[黍子]	1.5 毫克	18	薏米[薏仁米，苡米]	1.37 毫克
19	粳米(标一)	1.36 毫克	20	面条(标准粉，切面)	1.35 毫克
21	籼糯米	1.31 毫克	22	荞麦(带皮)	1.31 毫克
23	苦荞麦粉	1.31 毫克	24	早籼(特等)	1.3 毫克
25	稻米(均值)	1.29 毫克	26	油面筋	1.28 毫克
27	挂面(标准粉)	1.28 毫克	28	馒头(标准粉)	1.27 毫克
29	籼米(标准)[机米]	1.27 毫克	30	大麦[元麦]	1.23 毫克
31	高粱米	1.22 毫克	32	早籼(标一)	1.21 毫克
33	烙饼(标准粉)	1.15 毫克	34	晚籼(标一)	1.11 毫克
35	糜子(带皮)	1.1 毫克	36	肚里黄	1.08 毫克
37	粳米(标四)	1.07 毫克	38	晚籼(标二)	1.05 毫克
39	籼米(优标)	1.02 毫克	40	籼米(标一)	1 毫克
41	粳米(特等)	1 毫克	42	挂面(均值)	0.92 毫克
43	小麦粉(特二粉)	0.92 毫克	44	晚籼(特等)	0.89 毫克
45	小米	0.89 毫克	46	粳米(标三)	0.89 毫克
47	优糯米	0.86 毫克	48	面条(均值)	0.86 毫克
49	水面筋	0.86 毫克	50	粳米饭(蒸)	0.85 毫克
51	挂面(精制龙须面)	0.81 毫克	52	馒头(均值)	0.78 毫克
53	空锅饼	0.78 毫克	54	小麦粉(富强粉，特一粉)	0.77 毫克
55	粳米(标二)	0.77 毫克	56	面条(特粉，切面)	0.74 毫克
57	玉米面(强化豆粉)	0.74 毫克	58	面条(干切面)	0.72 毫克
59	油饼	0.71 毫克	60	挂面(富强粉)	0.68 毫克
61	通心面[通心粉]	0.67 毫克	62	糜子米(炒米)	0.63 毫克
63	籼米粉(干，细)	0.63 毫克	64	籼米粉[排米粉]	0.6 毫克
65	米饭(蒸)(均值)	0.58 毫克	66	面条(富强粉，切面)	0.56 毫克
67	小米面	0.55 毫克	68	油条	0.52 毫克
69	玉米(白，干)	0.51 毫克	70	玉米(黄，干)	0.48 毫克
71	玉米面(黄)	0.47 毫克	72	玉米面(白)	0.4 毫克
73	籼米饭(蒸)	0.31 毫克	74	馒头(富强粉)	0.29 毫克
75	黄米	0.23 毫克	76	玉米(鲜)	0.22 毫克
77	玉米糁(黄)	0.22 毫克	78	粳米粥	0.2 毫克
79	面条(富强粉，煮)	0.2 毫克	80	小米粥	0.16 毫克
81	玉米笋(罐头)	0.12 毫克	82	五谷香	0.05 毫克
83	高蛋白豆米粉(籼米)	0 毫克	84	烧饼(加糖)	0 毫克
85	面条(虾蓉面)	0 毫克	86	花卷	0 毫克
87	早糯谷	0 毫克

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