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含铁高的水果类食物

排名	食物	含铁	排名	食物	含铁
1	桑葚(干)	42.5 毫克	2	酸刺	11.7 毫克
3	樱桃(野，白刺)	11.4 毫克	4	葡萄干	9.1 毫克
5	沙棘	8.8 毫克	6	酸枣	6.6 毫克
7	面蛋	4.3 毫克	8	桂圆肉	3.9 毫克
9	黑枣(有核)	3.7 毫克	10	蜜枣	3.5 毫克
11	刺梨[茨梨，木梨子]	2.9 毫克	12	乐陵枣	2.9 毫克
13	柿饼	2.7 毫克	14	密云小枣	2.7 毫克
15	蜜枣(无核)	2.4 毫克	16	海棠(罐头)	2.3 毫克
17	枣(干)	2.3 毫克	18	杏(罐头)	2.1 毫克
19	枣(干，大)	2.1 毫克	20	草莓[洋莓，凤阳草莓]	1.8 毫克
21	梅[青梅]	1.8 毫克	22	椰子	1.8 毫克
23	黑醋栗[黑加仑]	1.5 毫克	24	金丝小枣	1.5 毫克
25	酒枣	1.4 毫克	26	冬果梨(罐头)	1.4 毫克
27	芦柑	1.3 毫克	28	中华猕猴桃[毛叶猕猴桃]	1.2 毫克
29	黑枣(无核)[乌枣]	1.2 毫克	30	枣(鲜)	1.2 毫克
31	库尔勒梨	1.2 毫克	32	枇杷	1.1 毫克
33	鳄梨	1 毫克	34	金桔[金枣]	1 毫克
35	沙果	1 毫克	36	杨梅[树梅，山杨梅]	1 毫克
37	早桔	0.9 毫克	38	鸭梨	0.9 毫克
39	红果[山里红，大山楂]	0.9 毫克	40	白兰瓜	0.9 毫克
41	软梨	0.9 毫克	42	苏梅梨	0.9 毫克
43	福桔	0.8 毫克	44	桃(均值)	0.8 毫克
45	雪梨	0.8 毫克	46	高山白桃	0.8 毫克
47	柠檬	0.8 毫克	48	桔饼	0.8 毫克
49	红富士苹果	0.7 毫克	50	桂圆(干)	0.7 毫克
51	甜瓜[香瓜]	0.7 毫克	52	苹果(罐头)	0.7 毫克
53	红香蕉苹果	0.6 毫克	54	苹果(均值)	0.6 毫克
55	巨峰葡萄	0.6 毫克	56	李子	0.6 毫克
57	杏	0.6 毫克	58	长把梨	0.6 毫克
59	倭锦苹果	0.6 毫克	60	菠萝[凤梨，地菠萝]	0.6 毫克
61	酸梨	0.6 毫克	62	菠萝蜜[木菠萝]	0.5 毫克
63	紫葡萄	0.5 毫克	64	四川红桔	0.5 毫克
65	蜜桃	0.5 毫克	66	灵蜜瓜	0.5 毫克
67	西瓜(京欣一号)	0.5 毫克	68	梨(均值)	0.5 毫克
69	杨桃	0.4 毫克	70	桑葚(均值)	0.4 毫克
71	荔枝	0.4 毫克	72	橙	0.4 毫克
73	黄皮果	0.4 毫克	74	桑葚(白)	0.4 毫克
75	白金瓜	0.4 毫克	76	葡萄(均值)	0.4 毫克
77	玛瑙石榴	0.4 毫克	78	香蕉[甘蕉]	0.4 毫克
79	樱桃	0.4 毫克	80	莱阳梨	0.4 毫克
81	明月梨	0.4 毫克	82	苹果梨	0.4 毫克
83	海棠果[楸子]	0.4 毫克	84	香梨	0.4 毫克
85	早桃(黄)	0.4 毫克	86	久保桃	0.4 毫克
87	红果(干)	0.4 毫克	88	桃(糖水罐头)	0.4 毫克
89	红肖梨	0.4 毫克	90	杏干	0.3 毫克
91	黄元帅苹果	0.3 毫克	92	醋栗[灯笼果]	0.3 毫克
93	柚[文旦]	0.3 毫克	94	伏苹果	0.3 毫克
95	西瓜(均值)	0.3 毫克	96	祝光苹果	0.3 毫克
97	京白梨	0.3 毫克	98	桑葚(红)	0.3 毫克
99	芭蕉[甘蕉，板蕉，牙蕉]	0.3 毫克	100	国光苹果	0.3 毫克

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