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含视黄醇高的坚果种子食物
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| 排名 | 食物 | 含视黄醇 | 排名 | 食物 | 含视黄醇 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 芡实米(鲜)[鸡头米] | 63.4 微克 | 2 | 毛核桃 | 57.6 微克 |
| 3 | 菠萝蜜子 | 57 微克 | 4 | 栗子(鲜)[板栗] | 52 微克 |
| 5 | 核桃(鲜) | 49.8 微克 | 6 | 莲子(糖水罐头) | 49.2 微克 |
| 7 | 花生(鲜)[落花生，长生果] | 48.3 微克 | 8 | 栗子(熟)[板栗] | 46.6 微克 |
| 9 | 橡实[橡子，青冈子] | 42.3 微克 | 10 | 栗子(干) | 13.4 微克 |
| 11 | 芡实米[鸡头米] | 11.4 微克 | 12 | 白果(干)[银杏] | 9.9 微克 |
| 13 | 莲子(干) | 9.5 微克 | 14 | 西瓜子仁 | 9.2 微克 |
| 15 | 南瓜子仁 | 9.2 微克 | 16 | 葵花子仁 | 7.8 微克 |
| 17 | 榛子(干) | 7.4 微克 | 18 | 花生仁(生) | 6.9 微克 |
| 19 | 胡麻籽 | 6.9 微克 | 20 | 杏仁(大) | 6.2 微克 |
| 21 | 芝麻籽(黑) | 5.7 微克 | 22 | 杏仁 | 5.6 微克 |
| 23 | 芝麻籽(白) | 5.3 微克 | 24 | 杏仁(原味全部) | 5.3 微克 |
| 25 | 核桃(干)[胡桃] | 5.2 微克 | 26 | 西瓜子(话梅) | 5 微克 |
| 27 | 杏仁(漂白后) | 4.5 微克 | 28 | 西瓜子(炒) | 4.3 微克 |
| 29 | 南瓜子(炒)[白瓜子] | 4.1 微克 | 30 | 花生(炒) | 4.1 微克 |
| 31 | 松子(炒) | 3.6 微克 | 32 | 松子(生) | 3 微克 |
| 33 | 杏仁(过油炸干) | 2.8 微克 | 34 | 杏仁(烤干，不加盐) | 2.6 微克 |
| 35 | 杏仁(烤干，加盐) | 2.6 微克 | 36 | 葵花子(生) | 2.4 微克 |
| 37 | 腰果 | 2.4 微克 | 38 | 榛子(炒) | 2.3 微克 |
| 39 | 山核桃(熟)[小核桃] | 2.2 微克 | 40 | 山核桃(干) | 2.2 微克 |
| 41 | 杏仁(炒) | 2.1 微克 | 42 | 葵花子(炒) | 2 微克 |
| 43 | 花生仁(炒) | 1.8 微克 | 44 | 松子仁 | 0.8 微克 |
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